흡연자라면, 금연을 결심하게 만드는 환상적인 이유가 있습니다. 옥스퍼드 대학 연구자들이 랜싯에 발표한 예비 연구에 따르면, 12년 동안 사망한 흡연자의 수는 비흡연자의 수보다 놀랍게도 3배나 많았습니다 양주전자담배.

흡연자들은 대부분 65세에 사망했고, 또한 수명의 약 10년을 잃었습니다. 그럼에도 불구하고, 이 연구는 또한 담배 사용자가 충분히 일찍 흡연을 끊으면 그 중 많은 수명을 다시 얻을 수 있다는 것을 발견했습니다.

문제는 담배를 피우는 것이 끊기 가장 힘든 행동 중 하나라는 것입니다. 추정에 따르면 시도하는 사람의 약 90%가 성공하지 못합니다. 다행히도 성공 가능성을 높이는 요소가 많이 있습니다. 웰빙 및 건강 전문가인 고든 에들린은 이 중 일부는 삶의 다른 측면에서 유익한 변화라고 말합니다. 그는 “예를 들어,”라고 덧붙입니다. “명상, 태극권, 조깅 또는 기타 신체 활동을 하는 많은 사람들이 흡연 욕구를 잃고 끊습니다.”

이 시점에서, 우리가 태극권을 구체적으로 조사한다면, 우리는 과학적 증거가 이 아이디어를 뒷받침한다는 것을 알게 될 것입니다. 플로리다 대학의 한 미국 연구진은 최근 태극권 수업에 참여한 담배 흡연자들을 조사했는데, 이는 본질적으로 중독을 포기한 것입니다. 이 담배 흡연자들은 태극권을 “금연의 주요 이유”로 여겼습니다.

놀라운 발견

최종 결과에 흥미를 느낀 이 그룹은 가벼운 무술로 여겨지는 것이 사람들이 흡연을 끊는 데 도움이 될 때 왜 그렇게 강력한지 알아내기 위해 나아갔습니다. 이들은 이전에 이 주제에 대해 수행된 연구의 최종 결과를 살펴본 후, 일종의 명상인 태극권이 흡연 의존성과 그 위험에 대한 인식을 개선하여 금연 결정을 내리고 충족하는 것을 훨씬 더 쉽게 만든다는 것을 알아냈습니다.

이는 태극권의 명상 영역이 어느 정도 좋은 “눈을 뜨게 하는 것”이자 행동의 시작자 역할을 한다는 것을 의미합니다. 이는 흡연자들이 흡연이 자신과 가족에게 미치는 끔찍한 영향을 인식하는 데 도움이 되며, 이는 결과적으로 흡연을 다루려는 실제적인 동기를 부여합니다.

의지력을 제공합니다

그리고 이뿐만이 아닙니다. 담배를 끊는 것은 대부분의 사람들에게 긴 과정이며, 여러 가지 정말 어려운 단계를 거칩니다. 예를 들어, 많은 금연 계획은 금연 날짜를 정하는 데 집중합니다. 매일 사용하는 담배 양을 점진적으로 줄입니다. 자격을 갖춘 전문가 및 가족의 지원을 구합니다. 담배를 대체할 수 있는 활동을 정확히 파악합니다. 예를 들어, 흡연자와 어울리는 것과 같이 갈망을 유발할 수 있는 상황을 피하는 방법을 발견합니다. 명상을 통해 태극권은 모든 흡연자의 능력을 높이고 이 모험을 시작하고 이를 지속할 의지를 높입니다.

피터 그리핀 박사는 Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표된 University of Florida 보고서의 공동 저자입니다. 그는 “동적인 명상의 한 형태인 태극권은 중독과 습관의 순환을 끊기 위한 마음챙김과 인식을 강화하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다… [그리고] 특히 많은 보조적 건강상의 이점에 비추어 볼 때 금연 프로그램에 특히 매력적인 보조제가 될 수 있습니다.”라고 말했습니다.

이제 일상생활 속에서 이 모든 놀라운 태극권의 효과를 경험할 준비가 되셨나요?