중 감량을 위해 디톡스 다이어트를 사용합니다. 레몬, 오렌지, 당근, 야채 및 기타 가능성을 기반으로 한 여러 형태가 있습니다. 기본적으로 유행 다이어트 또는 충격 다이어트로 과일 주스와 물만 섭취합니다. 다이어트 기간 동안 고형 음식을 섭취하지 않기 때문에 극단적인 다이어트 형태입니다. 주스 다이어트는 건강합니까? 체내 독소를 제거합니까 서면 메이드카페?

그렇다면, 체중 감량에 도움이 될까요? 이렇게 생각해 보세요. 체중 감량을 위한 주스 디톡스 다이어트의 요점은 현재 신진대사율(신체가 매일 소모하는 칼로리 수)보다 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 칼로리 적자로 인해 체중 감량에 도움이 될 것이라고 생각합니다. 하지만 주스 다이어트에 정말 칼로리 적자가 있을까요? 아니면 주스 다이어트에서 칼로리를 너무 많이 섭취하고 있을까요?

오렌지 주스 다이어트를 한다고 가정해 봅시다. 신선한 주스인가요, 아니면 포장 주스인가요? 포장 오렌지 주스(대부분 포장 주스는 단맛이 납니다)이고 오렌지 과일 주스를 8~10잔 마신다면, 많은 양의 설탕을 함께 섭취하고 있을 수 있습니다. 설탕은 지방을 저장하게 합니다. 그러니 포장 과일 주스는 피하세요.

이제, 만약 당신이 무가당 신선한 과일 주스 디톡스 다이어트나 야채 주스 디톡스 다이어트를 하고 있다면, 당신은 여분의 설탕 칼로리를 섭취하지 않고 칼로리를 덜 섭취하고 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 만약 체중 감량이 단지 칼로리 게임이라면, 이것은 효과가 있을 수 있겠지만, 여기에는 몇 가지 복잡한 문제가 있습니다.

야채와 과일에는 비타민, 미네랄, 영양소가 가득하기 때문에 야채 주스와 과일 주스도 건강에 좋다고 생각합니다. 그렇습니다. 이 야채와 과일 주스에는 이러한 영양상의 이점이 있지만 주스 다이어트를 하면 단백질과 지방과 같은 거대 영양소가 완전히 없어집니다.

먼저 단백질에 대해 이야기해 보겠습니다. 주스 다이어트에는 단백질 공급원이 없습니다. 모든 사람의 몸에는 일정량의 근육이 있습니다(남성과 여성 모두). 근육은 몸매를 만들어주는 것 외에도 뼈 구조를 부상으로부터 보호하고 신체에 에너지를 저장합니다. 주스 다이어트에서 단백질을 거의 또는 전혀 섭취하지 않으면 이러한 근육을 유지하기에 충분하지 않습니다. 결과적으로 신체는 근육 분해대사를 경험하게 되는데, 이는 신체가 근육 단백질을 사용하여 필수 근육을 유지하는 것입니다. 결과적으로 주스 다이어트의 부작용 중 하나는 근육을 잃는다는 것입니다. 이 근육을 잃으면 근육 무게가 줄어듭니다. 따라서 저울은 체중이 줄었다고 말할 수 있지만, 그것이 당신이 잃고 싶었던 체중일까요? 그런 다음 신체의 근육 함량이 낮아지면 신진대사율이 떨어집니다. 신진대사율이 낮아지면 신체의 칼로리 요구량이 더 줄어듭니다. 따라서 신체를 유지하는 데 필요한 칼로리가 줄어듭니다. 결과적으로 이전에 칼로리가 낮았던 식단이 충분히 낮지 않을 수 있습니다. 더 낮출 필요가 있을까요?