만성 허리 통증이 자주 발생합니까? 이러한 통증 발작은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 퇴행성 질환, 신경 손상 또는 사고로 인한 부상이 포함될 수 있습니다. 이유가 무엇이든 통증에서 자유로울 자격이 있습니다. 만성 허리 통증을 치료하는 데 도움이 되는 가장 좋은 자연적 방법 5가지를 소개합니다 산본 정형외과.

1. 매일 항염 음료를 섭취하세요

의사로부터 목 통증 치료를 받고 있다면 , 의사가 가장 먼저 말할 것은 항염 음료를 많이 마시라는 것입니다. 여기에는 생강차, 강황 우유, 타트 체리 주스, 그리고 다른 많은 진통 음료가 포함될 수 있습니다. 소다와 같은 산성 음료 대신 이러한 건강한 음료를 비축하는 것이 좋습니다.

2. 더 오래 자려면 비타민을 충분히 섭취하세요

만성 허리 통증에 맞서기 위해 할 수 있는 가장 좋은 것 중 하나는 비타민을 충분히 섭취하는 것입니다. 여기에는 비타민 B6와 C, 발레리안, 멜라토닌, L-테아닌과 같은 다년간의 인기 품목이 포함됩니다. 필수 비타민과 아미노산은 신체가 통증이 없는 상태로 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민은 좋은 밤의 수면을 제공하는 힘이 있기 때문에 비타민에도 투자해야 합니다. 고통에 시달리면서 잠 못 이루는 밤을 보내는 것은 누구도 하고 싶어하지 않는 마지막 일입니다. 따뜻한 우유 한 잔이나 항염 음료와 함께 비타민을 정기적으로 섭취하면 꼭 필요한 수면을 취하는 데 도움이 될 것입니다.

3. 한곳에 너무 오래 머물지 마세요

만성 허리 통증의 가장 주목할 만한 원인 중 하나는 한 자리에 너무 오랫동안 머무르는 경향입니다. 이는 당신이 선호하는 자세가 궁극적으로 나쁜 자세로 이어질 수 있는 자세라면 더욱 그렇습니다. 팔다리를 뻗고 유연하게 유지하려면 약간 움직여야 합니다. 이렇게 하면 경련과 통증이 생기는 것을 피하는 데 도움이 됩니다.

일이나 다른 활동 때문에 한 자리에 머물러야 한다면, 활동적인 상태를 유지함으로써 스스로를 도울 수 있습니다. 항상 정확히 같은 자리에 있지 않도록 자세를 바꾸세요. 자세를 바꿀수록 허리 통증을 피할 수 있는 행운이 더 커질 것입니다. 자신을 모니터링하고 필요한 경우 변경하세요.

4. 따뜻한 수영장에서 시간 보내기

수영장을 이용할 수 있다면 지금이 수영장에서 시간을 보낼 때입니다. 물이 편안한 따뜻한 수준인지 확인하세요. 잠시 떠다니며 사지와 온몸을 이완하세요. 온몸을 통해 뿜어져 나오는 온기가 근육을 이완하는 데 가장 좋습니다. 많은 통증과 고통에 대한 빠른 완화를 얻을 수 있습니다.

다양한 온수 풀 치유 기술 중에서 선택할 수 있습니다. 대부분의 치료 세션은 83~88도 사이로 가열된 풀에서 진행됩니다. 풀이 없는 경우 풀이 있는 커뮤니티 센터를 방문할 수 있습니다. 의사가 치료 목적으로 개인 자쿠지를 설치했을 수도 있습니다.

5. 항상 열 패치를 손에 넣어 두십시오.

허리 통증을 겪지 않는 가장 좋은 방법 중 하나는 열 패치를 가까이 두는 것입니다. 이러한 특수 패치는 의사, 지역 약국 또는 웹에서 구입할 수 있습니다.

매우 빠르게 활성화되며 옷 안에 착용할 수 있습니다. 활성화되면 매우 짧은 시간 내에 만성 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 무엇보다도 사용하기 쉽습니다. 의사들은 이 비용 효율적인 솔루션을 적극 권장합니다.

허리 통증 치료는 그 어느 때보다 쉬워졌습니다

허리 통증은 누구도 원하지 않는 상태입니다. 만성 허리 통증이 하루, 주 또는 한 달을 망치는 상황에 처할 필요는 없습니다. 지금이 이 상태에서 벗어나기에 완벽한 시기입니다. 활용할 수 있는 천연 치료법이 매우 많습니다. 허리 통증을 없애고 삶의 질을 향상시킬 때는 지금입니다.