즉흥적으로 무언가를 준비하는 것은 시간이 많이 걸릴 뿐만 아니라 손님을 따라잡는 데 시간을 허비하게 만듭니다. 이에 대한 가장 일반적인 대안은 칩이나 기타 쉽게 구할 수 있는 튀긴 음식을 제공하는 것인데, 이는 계속해서 증가하는 칼로리를 추가합니다.
우리가 이끄는 현대적이고 극도로 바쁜 생활 방식에서 칼로리를 줄이는 것은 어려운 만큼 필수입니다. 따라서, 깜짝 손님이 찾아왔을 때 의지할 수 있는 더 건강한 옵션 중 하나는 건조 과일이 가득한 건강한 스낵 상자를 준비하는 것입니다. 이 건조 과일은 손님들에게 맛있는 간식이 될 수 있으며 여러분은 일반적인 고칼로리 스낵 대신에 먹을 수 있습니다. 특히 아몬드는 비타민 E, 리보플라빈, 섬유질과 같은 영양소가 가득한 에너지 공급 식품과 같은 경우에 이상적인 건조 과일이 될 수 있습니다. 무엇보다도 미국 임상 영양 저널(AJCN)에 발표된 연구에서는 아몬드의 칼로리 수치에 대한 새로운 이해를 제공하여 아몬드 전체가 원래 생각했던 것보다 약 20% 적은 칼로리를 제공한다는 사실을 보여줍니다.
다음은 맞춤형 스낵 상자에 포장할 수 있는 맛있고 쉬운 스낵 레시피입니다.
1. 스위트 칠리 아몬드
제공량: 1컵
준비 시간: 10분
조리시간 : 10분
재료:
아몬드 통째 -1컵
달걀 흰자 – 달걀 1/2개부터
카레잎 – 2줄기
소금 -1/2tsp
설탕 미세 입자 – 2 tsp
붉은 고추가루 -1/2tsp
방법:
