사무실 서랍에 항상 넣어두어야 할 간식 중 하나는 수제 혼합견과류 한 병입니다. 이 병에 건강한 지방이 가득한 저탄수화물 견과류를 채워 저녁까지 배부르게 해보세요. 생 아몬드, 피칸, 캐슈, 생 해바라기 씨앗, 생 호박 씨앗을 섞어보세요. 작은 초콜릿 칩, 말린 과일 또는 건강한 그래놀라를 혼합물에 추가할 수도 있습니다. 말린 살구, 말린 크랜베리 또는 말린 파인애플과 같은 말린 과일은 사탕이나 칩의 바삭함과 같은 쫄깃한 질감을 가질 수 있습니다. 말린 과일은 오후에 단 것을 먹고 싶은 욕구를 충족시켜 주며 섬유질로 몸을 채워줍니다.
또 다른 좋은 선택은 건강한 팝콘 한 봉지나 수제 팝콘입니다. 올리브 오일이나 코코넛 오일로 팝콘을 만드는 훌륭한 브랜드가 몇 가지 있으며, 양념을 위해 말린 로즈마리와 후추를 추가할 수 있습니다. Trader Joe’s에는 다양한 종류의 팝콘이 있습니다. 우리가 가장 좋아하는 것 중 하나는 치아 씨앗, 아마씨, 통째 퀴노아, 해바라기 씨앗이 들어간 Kettle Popped Popcorn Chips입니다. 또한 각 품목을 별도의 병에 포장하면 팝콘 한 봉지를 다 먹는 대신 분량을 조절하는 데 도움이 됩니다.
오후 간식으로 다크 초콜릿 코팅 견과류나 과일을 먹어보세요. 다크 초콜릿을 조금만 먹어도 실제로 많은 이점이 있고 단 것을 좋아하는 입맛도 만족시켜줍니다. 피스타치오와 같이 짭짤한 것과 달콤한 맛을 함께 먹으면 몸이 필요로 하는 적절한 단백질을 공급하는 동시에 기분이 좋아질 것입니다. 초콜릿이 녹지 않도록 초콜릿이 담긴 병을 Freezable Mini Lunch Bag에 보관하세요.
직장에 가기 전 주말에 신선한 과일 한 그릇을 썰어서 섞으세요. 뚜껑이 있는 용기나 병에 소량을 담아서 오후에 직장에서 간식으로 드세요. 신선한 과일은 혼합견과류나 팝콘 한 줌과 잘 어울립니다. 스트링 치즈, 야채나 크래커에 후무스를 곁들인 것, 에다마메 콩은 간식으로 먹기에 좋은 조합으로 하루 종일 활력을 북돋아줄 단백질이 가득합니다.
위의 그림에서 차가운 물품을 별도의 병에 포장하여 Freezable Mini Bag에 보관하는 방법을 보여드립니다. 이 가방은 직장 책상에 보관하기에 완벽한 크기로, 아무도 간식을 훔치지 못하도록 보장합니다!
