꽤 오랫동안 전문가들은 개인이 더 건강해지도록 돕는 가장 좋고 명확한 방법을 결정하려고 시도해 왔습니다. 많은 다이어트가 왔다 갔다 했지만, 유타에 있는 한 연구원의 지속적인 발견은 안전한 체중 관리에 대한 확실하고 지속적인 답이 될 수 있습니다.

유타 대학의 유명 디자이너이자 대사 연구가인 벤저민 빅먼 박사가 말했듯이, 대사 건강을 유지하는 방법, 특히 크리스마스와 그에 따른 모든 유혹을 겪은 후의 방법은 세 가지 기본적이지만 까다로운 단계로 귀결됩니다. 충분한 휴식, 규칙적인 운동, 그리고 더욱 발전된 식단입니다 노원역 헬스장.

수면 부족의 위험

충분한 휴식은 우리 몸이 고치고 회복할 수 있게 해주며, 특히 체중 관리에 있어서 훌륭한 웰빙에 필수적입니다. 일반적인 권고는 우리 모두가 매일 약 8시간의 충분한 휴식이 필요하다는 것입니다. 그러나 모든 사람에게 맞는 한 가지 방법은 없습니다. 우리 중 일부는 더 많은 휴식이 필요할 수 있고, 일부는 덜 쉬어도 괜찮습니다. 핵심은 이상적으로 수행하는 데 도움이 되는 긴 휴식의 양을 알고 그 수준을 유지하는 것입니다.

“휴식 의무를 촉진하는 것의 많은 부정적인 결과 중 하나는 내분비 체계의 명확한 변화로, 이는 우리의 화학 물질이 변한다는 것을 의미합니다.”라고 Bikman은 말했습니다. “휴식을 취하지 않은 지 몇 주만 되어도 신체는 일반적으로 인슐린에 30% 더 안전해질 수 있으며, 이는 체중 증가와 많은 잠재적인 건강 문제를 더할 수 있습니다.”

연습은 기본이다

휴식과 소화를 더욱 발전시키는 한 가지 방법은 습관적인 운동이라고 Bikman은 말했습니다. 힘들거나 터무니없을 필요는 없고, 그저 믿을 만하면 됩니다.

“이상적인 운동 유형과 운동 시간에 대한 수많은 가정이 있지만, 정말 기본적인 것은 몸에 가장 좋은 운동은 실제로 하는 운동이라는 것입니다.”라고 Bikman은 말했습니다. “그럼에도 불구하고, 운동만으로는 결정적인 체중 감량을 이끌어낼 수 없습니다. 중요한 것은 충분한 휴식과 건강한 식단을 병행하는 것입니다.”

건강한 식단에 대한 미스터리

개인에게 무엇을 먹어야 하고 무엇을 먹지 말아야 하는지에 대해 격려하는 것이 Bikman의 오랜 조사 기간이 진정으로 빛나는 곳입니다. 의심할 여지 없이 그의 능력은 그의 최고 YouTube 녹화물이 많은 결합된 관점을 수집하고 다양한 언론 및 웹캐스트 인터뷰를 촉발한 이유이며, 헤아릴 수 없는 대화의 문입니다.

빅먼은 지구의 먼 구석구석까지 모험을 떠나 무력한 식량의 엄청난 영향을 보았습니다. 빠른 생활 방식, 저렴한 음식, 심지어 견고한 선택의 부족 때문인지는 몰라도, 원하는 적절한 식량을 얻는 것은 물론 체중을 적극적으로 관리하는 것은 매우 어려울 수 있습니다.

이러한 탐구 노력에서, 빅만과 그의 그룹은 기본적으로 인간의 웰빙과 소화는 단백질과 고형식이 지방에 집중하고 탄수화물이 상당히 감소할 때 번성한다고 추정했습니다. 더욱이, 그것은 특별한 이벤트를 위해 간식과 다른 디저트를 보관하는 것을 의미합니다.