음료와 음료수는 정말 흔하기 때문에 여분의 칼로리를 섭취하는 것은 전혀 불가능한 일은 아닙니다. 더운 여름날이고 얼음처럼 차가운 소다나 레모네이드를 찾게 됩니다. 하지만 이러한 음료수 1리터에는 칼로리가 많고 체중에 영향을 줄 수 있는 다른 물질도 들어 있다는 것을 알아야 합니다. 각 음료수에는 1회 제공량당 약 30~40그램의 설탕이 들어 있습니다. 1회 제공량당 30~40그램의 설탕이 들어 있다면 120~160칼로리가 됩니다. 평균적인 사람이 매일 3잔 정도의 음료를 섭취한다는 점을 생각해 보면 매일 360~480칼로리가 됩니다. 이제 그림을 보고 계실 겁니다 서면 메이드카페.

아직도 제가 말하는 것이 헷갈린다면, 예를 하나 들어보겠습니다. 체중이 200파운드인 사람이 그 체중을 유지하기 위해 하루에 2000칼로리를 섭취하고 싶어한다고 가정해 보겠습니다. 그가 하루에 캔 3개를 마신다면, 그것은 자동적으로 그의 필요한 일일 칼로리 섭취량의 1/4에 해당합니다. 물론, 여기에는 다른 음식에서 얻는 칼로리는 포함되지 않습니다. 이것은 그들이 하루에 필요로 하는 것보다 360-480칼로리가 더 많다는 것을 의미합니다.

어떤 효과가 있을까요? 그가 하루에 360-480칼로리를 더 섭취하고, 이것을 매일 한다면, 그것은 한 달에 3-4파운드로 환산될 것입니다. 3-4파운드가 늘었고, 그것도 소다를 마신 것에서 비롯된 것입니다. 믿을 수 있나요! 하지만, 이 사람에게는 여전히 희망이 있습니다. 이 사람은 술을 끊음으로써 한 달에 3-4파운드의 체중을 줄일 수 있습니다. 액체 섭취만 제한하고 있다는 점을 생각하면 엄청난 차이입니다. 여기에는 확실히 교훈이 있습니다. 그것은 다음과 같습니다.

더 이상 칼로리를 섭취하지 마세요!

이제 요점이 명확해졌으니, 아주 가까이서 살펴보죠. 오렌지 주스 1리터를 준비합니다. 네, 오렌지 주스는 건강에 좋으므로 괜찮을 필요가 있습니다. 하지만 한 번에 8온스 잔을 2잔 마십니다(정말 하기 쉽습니다). 방금 240칼로리를 섭취했습니다. 놀랍죠, 맞습니다.

그러면 칼로리 섭취를 어떻게 막을까요? 간단합니다. 목이 마르면 물이나 저칼로리 음료를 마시세요. 다이어트 음료나 무설탕 음료가 많이 있습니다. 하지만 조심해야 할 점이 있습니다. 많은 사람들이 특정 감미료에 알레르기가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 새로운 음료를 마시기 전에 항상 작은 샘플을 테스트해 보세요.