오늘날 미국에서 많은 부상은 직장에서의 근육/관절 긴장과 과사용 증후군에서 비롯됩니다. 기술 중심 사회에서 일하면서 업무 관련 비용이 폭발적으로 증가하고 비용이 많이 들었으며, 이전에는 가끔 종이에 베인 것보다 더 심각한 부상 위험이 낮은 것으로 간주되었던 근로자 계층에서 부상이 발생했습니다 보홀투어
이 2부작 시리즈는 Erik Dalton이 쓴 새로운 교과서인 Advanced Myoskeletal Techniques에서 발췌한 것입니다. 이 세그먼트에서는 모든 자세 오류 중 가장 고통스러운 것 중 하나인 머리 앞으로 향한 자세와 관련된 원인, 상태 및 교정을 연구합니다.
중력과의 싸움
근육은 중추 신경계가 복잡한 특정 동작을 조율할 때 이웃하는 근막 조직을 독립적으로 미끄러지도록 설계되었습니다. 일하는 프로 체조 선수들을 관찰하면, 그들의 조정된 동작 패턴의 놀라운 품질, 다양성 및 복잡성을 즉시 알아볼 수 있습니다. 반대로, 노령의 풋셔플러는 신체 부위가 시간에 따라 얼어붙은 것처럼 보입니다. 불행히도, 수년간의 긴장, 트라우마 및 나쁜 자세가 중력 노출과 결합되어 인체는 안정성을 위해 동작의 복잡성을 희생해야 합니다.
오늘날 사람들은 적절한 신체 활동 없이 등척성 수축 자세로 몇 시간씩 앉아 있는 경향이 그 어느 때보다 더 큽니다. 근육이 수축하면 연료가 연소되고 노폐물이 쌓입니다. 시간이 지나면서 이러한 화학적 자극 물질이 근육의 휴식 길이를 변경하여 감싸는 근막 주머니가 자연스러운 유연성을 잃습니다. 장시간 앉아 있으면 사람들이 수많은 시간을 작업 단말기, 가정용 컴퓨터, 학교 책상, 텔레비전 세트에 묶여 보내면서 몸이 처지게 됩니다. 무거운 머리가 천천히 앞으로 아래로 떨어지면서 견갑골이 바깥쪽으로 회전하고 늘어나 흉추 후만증이 증가하고 요추 전만증이 평평해집니다.
중력과의 싸움에 지친 내재적 경추 폄근(예: 반척추근, 최장근, 후두하근, 다열근)은 산소 결핍으로 인해 독성이 생깁니다. 외재적(위상적) 근육(승모근, 능형근, 후방 회전근 개 등)은 연료로 포도당을 연소하는 것을 선호하지만 깊은 내재적 지지 근육은 더 많은 산소를 필요로 합니다. 긴장, 외상, 잘못된 자세로 인해 내재적 자세 근육에 전달되는 양이 줄어들면 피로가 생겨 중력 부하가 외재적 근육으로 이동합니다.
외인성 근육은 역동적이며 빠른 에너지 폭발을 제공하도록 의도되었습니다. 위상 근육은 빠른 수축 섬유가 더 많기 때문에 지속적인 압축 부하에 잘 반응하지 않고 빠르게 힘을 잃고 에너지가 고갈된 내인성 근육은 다시 한 번 부하를 끌어당기도록 만들어집니다. 이러한 보상 부족 주기는 구조적으로 유연성 감소, 운동 범위 손실, 흉측한 머리 앞으로 숙이고 어깨가 처진 자세로 나타나는 도미노 효과의 시작을 나타냅니다.
C7-T1 접합부를 가로지르는 가장 깊은 근막층 7개는 특히 머리가 앞으로 향한 자세에서 지속적인 등척성 수축에 취약합니다(그림 1). 시간이 지남에 따라 개별 근막 덮개의 매끄러운 미끄러짐을 제공하도록 설계된 미끄러운 윤활액이 탈수되고 두꺼워지며 접착력이 생깁니다. 그 결과 근막 접착, 근경련 및 근육 수축이 발생합니다. 통증 없는 운동 범위로 건강한 신체에서 생활하려면 머리와 목의 움직임 중에 모든 상복부 근육이 각자의 독립적이면서도 공동적인 기여를 유지해야 합니다. “끈적끈적한” 근막층이 결합하면 특수한(효율적인) 근육 운동이 손실됩니다. 반극근, 견갑근, 장근 및 승모근 근막은 종종 이웃 근육에 달라붙고 끌립니다. 근막 제한은 귀중한 에너지를 낭비할 뿐만 아니라 유연성과 운동 범위를 줄입니다. 이 상태의 과장된 예는 종종 몸통 전체를 돌려서 옆을 보도록 강요받는 사람들에게서 나타납니다. 이 집단은 보통 수년간의 구부정한 앉기, 반복적인 움직임 패턴, 외상, 변연계(감정적) 스트레스 요인으로 인해 발생한 긴 어깨와 앞으로 숙인 머리를 보입니다. 섬유근육통과 만성 피로 증후군과 같은 이름은 종종 이러한 통증스럽고 에너지가 부족한 신체를 설명하기 위해 붙습니다.