식료품 쇼핑

콩은 저지방, 무지방이며 섬유질과 단백질을 함유하고 있습니다. 콩은 타코와 함께 먹으면 좋고, 어떤 콩은 샐러드에 좋습니다. 인기 있는 콩 종류로는 붉은콩, 검은콩, 핀토콩, 카넬리니콩이 있습니다. 통조림 콩은 요리하기 쉽습니다. 마른 콩은 요리하는 데 시간이 더 오래 걸립니다 홍대메이드카페.

빵은 샌드위치나 토스트와 젤리를 만드는 데 좋습니다. 빵은 지방이 적고 섬유질과 단백질이 들어 있습니다. 베이글과 영국 머핀도 지방이 적고 단백질이 더 많을 수 있습니다. 베이글은 좋은 칠면조 샌드위치를 ​​만들고 영국 머핀은 젤리용 토스트를 만들 수 있습니다.

설탕은 과일에서 나올 수 있고 사탕에서도 나올 수 있습니다. 레드바인, 젤리빈, 체리사워, 오렌지 슬라이스 등 여러 종류의 무지방 사탕이 있습니다. 많은 식료품점에서 자체 사탕을 판매합니다.

시리얼은 단백질과 섬유질을 섭취하고 아침에 요리할 필요가 없는 좋은 방법입니다. 섬유질 1과 모든 밀기울 시리얼은 섬유질이 많고 지방이 적습니다. 갈은 밀, 밀기울 시리얼, 건포도 밀기울도 단백질과 섬유질이 풍부한 좋은 시리얼입니다. 과일은 시리얼 토핑으로 좋고 블루베리와 라즈베리는 좋은 선택입니다. 스킴 밀크는 지방이 없고 단백질이 있으며 우유에 대한 다른 저지방 옵션으로는 아몬드 밀크, 캐슈 밀크, 헤이즐넛 밀크가 있습니다.

닭고기는 닭고기 수프, 타코, 파스타, 샌드위치에 좋습니다. 냉동 가죽 없는 닭고기와 통조림 닭고기는 지방이 적고 단백질이 많습니다. 냉동 가죽 없는 닭 가슴살과 닭 안심은 지방이 적습니다. 통조림 닭고기는 캠핑에도 좋은 선택입니다.

커피를 만드는 방법은 몇 가지가 있습니다. 뜨거운 물을 넣은 인스턴트 커피 또는 양조 커피. 좋은 커피 머그잔을 갖는 것이 좋은 생각이며 일부 보온병은 커피를 최대 10시간 동안 따뜻하게 유지합니다. 인스턴트 커피는 병이나 팩으로 제공됩니다. 분쇄 커피는 이미 분쇄되거나 원두를 얻을 수 있습니다.

조미료는 타코, 샐러드, 디저트에 좋습니다. 매운 소스, 버섯, 할라피뇨 고추는 지방이 없고 타코에 좋습니다. 옥수수 토르티야는 저지방이고 몇몇 시장에서는 지방이 없는 밀가루 토르티야도 있습니다. 여러 종류의 머스타드가 있으며 샌드위치 드레싱으로 좋고 지방이 없습니다. 이탈리안 드레싱과 랜치 드레싱과 같은 샐러드 드레싱도 지방이 없습니다. 초콜릿 시럽이나 카라멜 시럽은 지방이 없고 셔벗에 좋습니다.

델리에서 칠면조 샌드위치는 훌륭한 점심이 됩니다. 칠면조는 저지방이고 단백질이 풍부합니다. 무료 머스타드를 받고 델리에서 베이글을 사서 칠면조 샌드위치를 ​​만들 수 있습니다.

프로즌 요거트, 셔벗, 쇼벳은 지방이 없거나 저지방이며 좋은 디저트입니다. 셔벗은 망고, 블루베리, 라즈베리, 레몬과 같은 과일로 만들어집니다. 셔벗은 오렌지와 라임과 같은 몇 가지 맛이 있습니다. 프로즌 요거트는 저지방일 수 있으며 바닐라와 초콜릿으로 제공됩니다.

따뜻하거나 차가운 음료는 좋을 수 있습니다. 지방이 없는 핫 콜레이트 믹스에는 여러 종류가 있으며 탈지유에는 지방이 없습니다. 과일 주스에는 지방이 없고 설탕이 들어 있습니다. 일부 과일 및 야채 주스 스무디에는 섬유질, 단백질 및 설탕이 들어 있습니다.

생선은 파스타와 함께 먹거나 샌드위치를 ​​만드는 데 좋습니다. 참치에는 청크 라이트 참치와 알바코어 참치 두 가지가 있습니다. 참치는 캔, 팩 또는 냉동으로 제공됩니다. 태평양 대구, 황새치, 마히마히, 가자미와 같이 냉동된 다른 종류의 생선도 있습니다.

과일은 통조림, 냉동 또는 건조된 상태로 제공됩니다. 냉동 과일은 블루베리, 블랙베리, 체리, 딸기를 포함한 베리입니다. 통조림 과일은 배, 파인애플, 복숭아, 살구일 수 있습니다. 과일은 지방이 없고 약간의 설탕이 포함되어 있습니다. 베리와 일부 과일에는 섬유질과 단백질도 포함되어 있습니다.

파스타는 지방이 적고 단백질이 들어 있으며 일부 파스타에는 섬유질이 들어 있을 수도 있습니다. 마리나라 소스는 지방이 적거나 전통적인 토마토 소스를 사용할 수 있습니다.

 

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