맛있는 사과를 씹어먹는 것보다 하루에 영양을 더하는 더 쉬운 방법은 없습니다. 아마도 당신은 아기 때 사과소스가 진짜 음식을 소개했을 때 그 맛있는 맛을 처음 경험했을 것입니다. 그리고 지금은 Granny Smith, McIntosh 또는 Red Delicious이든 사과를 오랜 친구로 생각합니다. 전 세계에서 재배되는 사과는 섬유질, 비타민, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다. 지방이 없고 콜레스테롤이 없으며 나트륨이 적습니다. 간단히 말해서 사과를 먹는 것은 건강한 라이프스타일의 현명한 부분입니다 황리단길카페.
사과가 건강을 유지하는 6가지 방법
당신의 하루를 조절합니다.
더 이상 규칙적으로 지내는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 당신의 문제가 화장실을 너무 자주 가는 것이든, 충분히 자주 가지 않는 것이든, 사과는 도움이 될 수 있습니다.
영국의 한 연구원인 DP 버킷 박사는 모든 종류의 질병을 예방하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 변비를 피하는 것이라고 믿습니다. 그는 만성 변비로 인한 질병을 “압박 질환”이라고 부릅니다. 맹장염, 게실 질환, 치질, 횡격막 탈장, 심지어 정맥류조차도 작고 딱딱한 대변을 배출하기 위해 힘을 주어서 발생할 수 있습니다.
껍질이 벗겨지지 않은 사과 한 개에는 섬유질이 4~5g 들어 있습니다. 섬유질은 장이 기름칠이 잘 된 기계처럼 작동하도록 하는 데 가장 중요한 영양소입니다. 해로운 완하제에 의존하지 않고 규칙적인 배변을 유지하는 것은 오후 간식인 감자칩이나 쿠키를 바삭바삭하고 맛있는 사과로 대체하는 것만큼 쉬울 수 있습니다. 그리고 절약할 수 있는 칼로리를 생각해보세요. 사과는 평균 80칼로리이고, 감자칩 한 접시는 150칼로리이며, 쿠키 몇 개만 먹어도 약 200칼로리를 섭취할 수 있습니다.
하지만 사과가 할 수 있는 일은 그게 전부가 아닙니다. 사과는 펙틴이라는 성분 덕분에 설사에도 좋습니다. 이 탄수화물은 장에서 응고 효과가 있어 딱딱하게 만들고 정상으로 돌아가는 데 도움이 됩니다. 사과 소스는 실제로 설사에 가장 좋은 사과 제품인데, 섬유질이 풍부한 껍질이 없기 때문입니다. 하지만 과도한 설탕은 조심하세요. 일부 사과 소스 브랜드는 그렇지 않으면 건강한 음식에 엄청난 양의 감미료를 넣고, 정제된 설탕을 너무 많이 넣으면 설사가 더 심해질 수 있습니다.
몸을 젊게 유지해줍니다.
이제 여러분은 항산화제가 노화의 일부인 것으로 보이는 많은 질병으로부터 여러분을 보호할 수 있다는 것을 알고 있을 것입니다. 사실, 너무나 많은 사람들이 항산화 보호를 위해 보충제를 복용하고 있어서 수십억 달러 규모의 산업이 되었습니다. 하지만 통곡물이 알약보다 더 많은 것을 할 수 있다는 증거가 늘어나고 있습니다.