흡연자들은 대부분 65세에 사망했고, 또한 수명의 약 10년을 잃었습니다. 그럼에도 불구하고, 이 연구는 또한 담배 사용자가 충분히 일찍 흡연을 끊으면 그 중 많은 수명을 다시 얻을 수 있다는 것을 발견했습니다.
문제는 담배를 피우는 것이 끊기 가장 힘든 행동 중 하나라는 것입니다. 추정에 따르면 시도하는 사람의 약 90%가 성공하지 못합니다. 다행히도 성공 가능성을 높이는 요소가 많이 있습니다. 웰빙 및 건강 전문가인 고든 에들린은 이 중 일부는 삶의 다른 측면에서 유익한 변화라고 말합니다. 그는 “예를 들어,”라고 덧붙입니다. “명상, 태극권, 조깅 또는 기타 신체 활동을 하는 많은 사람들이 흡연 욕구를 잃고 끊습니다.”
이 시점에서, 우리가 태극권을 구체적으로 조사한다면, 우리는 과학적 증거가 이 아이디어를 뒷받침한다는 것을 알게 될 것입니다. 플로리다 대학의 한 미국 연구진은 최근 태극권 수업에 참여한 담배 흡연자들을 조사했는데, 이는 본질적으로 중독을 포기한 것입니다. 이 담배 흡연자들은 태극권을 “금연의 주요 이유”로 여겼습니다.
놀라운 발견
최종 결과에 흥미를 느낀 이 그룹은 가벼운 무술로 여겨지는 것이 사람들이 흡연을 끊는 데 도움이 될 때 왜 그렇게 강력한지 알아내기 위해 나아갔습니다. 이들은 이전에 이 주제에 대해 수행된 연구의 최종 결과를 살펴본 후, 일종의 명상인 태극권이 흡연 의존성과 그 위험에 대한 인식을 개선하여 금연 결정을 내리고 충족하는 것을 훨씬 더 쉽게 만든다는 것을 알아냈습니다.
이는 태극권의 명상 영역이 어느 정도 좋은 “눈을 뜨게 하는 것”이자 행동의 시작자 역할을 한다는 것을 의미합니다. 이는 흡연자들이 흡연이 자신과 가족에게 미치는 끔찍한 영향을 인식하는 데 도움이 되며, 이는 결과적으로 흡연을 다루려는 실제적인 동기를 부여합니다.
의지력을 제공합니다
그리고 이뿐만이 아닙니다. 담배를 끊는 것은 대부분의 사람들에게 긴 과정이며, 여러 가지 정말 어려운 단계를 거칩니다. 예를 들어, 많은 금연 계획은 금연 날짜를 정하는 데 집중합니다. 매일 사용하는 담배 양을 점진적으로 줄입니다. 자격을 갖춘 전문가 및 가족의 지원을 구합니다. 담배를 대체할 수 있는 활동을 정확히 파악합니다. 예를 들어, 흡연자와 어울리는 것과 같이 갈망을 유발할 수 있는 상황을 피하는 방법을 발견합니다. 명상을 통해 태극권은 모든 흡연자의 능력을 높이고 이 모험을 시작하고 이를 지속할 의지를 높입니다.
피터 그리핀 박사는 Journal of Alternative and Complementary Medicine에 발표된 University of Florida 보고서의 공동 저자입니다. 그는 “동적인 명상의 한 형태인 태극권은 중독과 습관의 순환을 끊기 위한 마음챙김과 인식을 강화하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다… [그리고] 특히 많은 보조적 건강상의 이점에 비추어 볼 때 금연 프로그램에 특히 매력적인 보조제가 될 수 있습니다.”라고 말했습니다.
이제 일상생활 속에서 이 모든 놀라운 태극권의 효과를 경험할 준비가 되셨나요?
